Programme Maman Active

120.00 $

N’oubliez pas d’indiquer votre date prévue d’accouchement (DPA) dans la note d’achat si vous ne souhaitez pas recevoir le programme immédiatement. Le programme sera alors envoyé à votre DPA. Il sera toujours possible de me contacter si vous accouchez plus tôt que prévu!

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Description

– Recommencez à bouger tout en douceur après l’accouchement!

– Soyez encadrée avec un programme progressif sur 4 mois : de la récupération post-natale vers un entraînement régulier.

– Vous pouvez débuter le programme la semaine qui suit l’accouchement (sauf indication médicale contraire).

– Chaque mois, vous recevez un programme d’exercices à faire à la maison.
Le programme débute avec des exercices de renforcement du plancher pelvien et des abdominaux profonds afin de prévenir les fuites urinaires et la descente d’organes. La posture est également travaillée. Des exercices de musculation pour tout le corps s’ajoutent dans les mois suivant.

– Des capsules informatives en lien avec l’activité physique, le post-natal et les saines habitudes de vie sont envoyées chaque mois avec le programme d’exercices.
Des sujets tels que le plancher pelvien, la diastase, la perte de poids et le retour à l’entraînement régulier sont abordés.

Si vous avez accouché il y a plus de 8 semaines (ou même quelques mois) et n’avez jamais fait de programme d’exercices spécifique à la période post-natale, ce programme est pour vous aussi! Simplement m’en aviser, car la 1re étape sera plus courte.

Vous n’avez pas encore accouché? Indiquez la date prévue d’accouchement dans la note d’achat. Le 1er mois du programme sera envoyé à cette date.

Contenu du programme Maman Active:

  • 4 programmes d’exercices spécifiques à la période postnatale (1 par mois)
  • Des capsules informatives sur différents sujet en lien avec l’activité physique et le post-natal
  • Des vidéos explicatives pour les exercices du plancher pelvien, l’exercice de la fausse inspiration thoracique et la mesure de la diastase
  • Accès à la section Membre pour une durée de 6 mois
  • Un suivi motivationnel par courriel par mois
  • Optionnel: suivi individualisé par visioconférence ou par téléphone —» Choisissez l’un des forfaits Maman Active ou optez pour des suivis supplémentaires à l’unité

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