Programme Maman Active

Recommencez à bouger tout en douceur après l’accouchement!

Chaque mois, vous recevez un programme d’exercices à faire à la maison. Le programme débute avec des exercices de renforcement du plancher pelvien et des abdominaux profonds afin de prévenir les fuites urinaires et la descente d’organes. La posture est également travaillée. Des exercices de musculation pour tout le corps s’ajoutent dans les mois suivant. La durée du programme est de 4 mois. Il débute par une réadaptation et progresse vers un entraînement régulier.

Des capsules informatives en lien avec l’activité physique, le post-natal et les saines habitudes de vie sont également envoyées chaque mois avec le programme d’exercices. Des sujets tels que le plancher pelvien, la diastase, la perte de poids et le retour à l’entraînement régulier sont abordés.

Si vous avez accouché il y a plusieurs semaines ou mois et n’avez jamais fait de programme d’exercices spécifique à la période post-natale, ce programme est pour vous aussi!

Contenu du programme Maman Active:

  • 4 programmes d’exercices spécifiques à la période postnatale (1 par mois)
  • Des capsules informatives sur différents sujet en lien avec l’activité physique et le post-natal
  • Des vidéos explicatives pour les exercices du plancher pelvien, l’exercice de la fausse inspiration thoracique et la mesure de la diastase
  • Optionnel: suivi individualisé par visioconférence, par téléphone ou par courriel

Le programme est actuellement en version test. Il sera bientôt disponible à toutes.

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