fbpx

Programme Maman Active

– Recommencez à bouger tout en douceur après l’accouchement!

– Soyez encadrée avec un programme progressif sur 4 mois : de la récupération post-natale vers un entraînement régulier.

– Vous pouvez débuter le programme la semaine qui suit l’accouchement (sauf indication médicale contraire).

– Chaque mois, vous recevez un programme d’exercices à faire à la maison.
Le programme débute avec des exercices de renforcement du plancher pelvien et des abdominaux profonds afin de prévenir les fuites urinaires et la descente d’organes. La posture est également travaillée. Des exercices de musculation pour tout le corps s’ajoutent dans les mois suivant.

– Des capsules informatives en lien avec l’activité physique, le post-natal et les saines habitudes de vie sont envoyées chaque mois avec le programme d’exercices.
Des sujets tels que le plancher pelvien, la diastase, la perte de poids et le retour à l’entraînement régulier sont abordés.

Si vous avez accouché il y a plus de 8 semaines (ou même quelques mois) et n’avez jamais fait de programme d’exercices spécifique à la période post-natale, ce programme est pour vous aussi! Simplement m’en aviser, car la 1re étape sera plus courte.

Pas certaine que le programme vous convienne? N’hésitez pas à me contacter pour poser vos questions!

Contenu du programme Maman Active:

  • 4 programmes d’exercices spécifiques à la période postnatale (1 par mois)
  • Des capsules informatives sur différents sujet en lien avec l’activité physique et le post-natal
  • Des vidéos explicatives pour les exercices du plancher pelvien, l’exercice de la fausse inspiration thoracique et la mesure de la diastase
  • Accès à la section Membre pour une durée de 6 mois
  • Suivis motivationnels par courriel à chaque mois
  • Optionnel: suivi individualisé par visioconférence ou par téléphone. Choisissez un des forfaits Maman Active ou optez pour des suivis supplémentaires à l’unité.

Ce que les mamans en disent:

« Super programme qui peut facilement être conjugé avec la vie de nouvelle maman! Tout pour une remise en forme sécuritaire avec un suivi professionnel. »
– Meggy

« Programme très progressif afin de reprendre contact avec l’activité physique lors du post-partum. »
– Mélissa

Je veux être une Maman Active :

Programme Maman Active Forfaits Maman Active Suivi supplémentaire